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月子餐吃什么下奶?月子吃什么下奶快又多?[图]

2019-10-09 00:13:05来源:励志吧0次阅读

女性在产后做月子期间是需要做好护理工作的,餐饮是非常中药的内容,如果餐饮不当,就会对健康造成很多不利的影响,那么月子餐吃什么下奶?月子吃什么下奶快又多?月子餐下奶的食物有很多,下面就来详细了解具体内容有哪些吧。

1、原味蔬菜汤

作用:有极佳发奶功效,顺产的妈妈产后当天即可饮用,剖腹产的妈妈产后第二天饮用。

原料:黄豆芽、菜椒、紫甘蓝、西兰花、丝瓜、西芹、西葫芦、毛豆,每次选择4种以上。

做法:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,不加任何调料,煮烂后取汤水饮用,每天饮用不少于两次。

2、红糖小米粥

作用:红糖小米粥有补气补血发奶的功效。

原料:小米、红糖。

做法:将小米泡水熬粥至完全出浆,再加入红糖即可。产后当天即可食用。

3、米汤冲芝麻

作用:米汤冲芝麻能益阴增乳,治产后无奶或奶水不足。

原料:大米、芝麻、红糖、食盐。

做法:将大米加水煮至烂,取汤备用;芝麻同食盐共炒干研为细末;用米汤冲芝麻盐末,加入红糖拌匀即可食用。

4、豆浆花生粉

作用:能治产后乳汁稀薄或奶量太少。

原料:生花生米、豆浆。

做法:生花生米15克,豆浆1碗,将花生米去皮捣烂,用煮沸的豆浆冲服。每日两次。

5、木瓜花生大枣汤

作用:木瓜花生大枣汤有发奶、补血、补钙、补气的功效。

原料:木瓜、花生、无花果、红枣、薏米仁、腰果、南瓜子、桂圆肉。

做法:木瓜去皮去籽并切块,再和花生、红枣、无花果、薏米仁、南瓜子、腰果、桂圆肉一起倒入高压锅,加入清水漫过食材一指高,上锅盖开火,高压锅喷气后改用小火再煮20分钟即可。

6、虾米炒茭白

作用:茭白营养丰富,含有碳水化合物、蛋白质、维生素C、维生素B1、B2及多种矿物质,有解热毒、利便、催乳的功效。

原料:虾米、茭白、蒜末、葱、盐、白胡椒。

做法:虾米加水泡开挤干备用,茭白切片;起油锅小火炒香虾米、大蒜、葱花;放入茭白炒拌均匀,加少许水焖一下,加盐、胡椒调味出锅即可。

7、通草猪蹄汤

作用:猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快恢复。

原料:猪脚、通草、姜、料酒、盐、花生酱。

做法:猪脚拔毛、刮皮、斩块、洗净,入沸水锅中灼烫出血沫,捞出冲洗干净;猪脚放入砂锅,加水没过猪脚,大火烧开。放姜、料酒、花生酱,转小火煮2小时左右;通草洗净,放入锅内续煮40分钟左右,最后调入适量盐即可。

8、其它催乳方式

1、让宝宝多吸吮乳头,依靠宝宝的吸吮刺激乳房尽快分泌奶水,保证产妇奶水充足。

2、产妇多对乳房进行按摩,每次哺乳前,将湿热毛巾覆盖在左右乳房上,两手掌按住乳头及乳晕,按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟,能刺激奶水分泌。

3、产后新妈妈要保持愉快的心情,精神上的振奋和愉悦会促使体内催乳素水平增高,从而使产妇奶水尽快增多。

9、产后饮食禁忌

1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实。

2、冷饮伤牙又伤胃,产后女性要不得:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。

3、辛辣刺激影响哺乳:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。

4、过饱会影响消化功能:产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐,每天可进食5~6次。

5、酸涩收敛食物不利于恶露排出:孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

6、过咸食品会加重水肿情况:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。

7、过硬食物不利于消化:产妇本身胃肠功能较弱,加上运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良。

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