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母乳充足保证营养是关键

2019-09-13 02:42:15来源:励志吧0次阅读

  产后母乳不足,是令许多新妈妈烦恼不已的事。其实,很多妈妈产后母乳分泌不足,是可以避免的。要想使母乳充足,除了要保证产后营养外,还要注意其他方面。比如妈妈要调整好

  不足,是令许多新妈妈烦恼不已的事。其实,很多妈妈产后母乳分泌不足,是可以避免的。要想使母乳充足,除了要保证产后营养外,还要注意其他方面。比如妈妈要调整好自己的心情:爸爸要对妈妈关心体贴:注意正确的方式和方法等。

  哺乳这种自然的过程既是向新生儿办理送食物的过程,又是可以传递情感的理想方式。母体 最初分泌的“”,是一种水样的黄色物质,它含有丰富的抗体和营养物质,对婴儿的健康极其重要,因此,应该早给婴儿喂奶。大多数的新妈妈,不论 大小、形状如何,只要得到了正确的指导,都能够用母乳喂养婴儿。母体内产生乳汁,孩子生下来就会吮吸,这都是自然的本能。妈妈要有自信,宝宝一定可以吃好吃饱。

  保证营养是关键

  产后,妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足里对营养的需要,一般要注意以下几个饮食方法。

  1.增加餐次:

  每日以餐为宜,有利于胃肠功能的恢复,减轻胃肠负坦。

  2.食物应干稀搭配:

  干的能保证营养的供给,稀的能保证水分的供应。

  .荤素搭配,避免偏食:

  不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养是多方面的,只有全面摄取食物,才能满足身体的需要。

  4、清淡适宜:

  一般认为,月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜,就是在上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量,食也应少放。

  5、注意调理脾胃:

  月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如、崇山峻岭药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化,还有促进子宫恢复等作用。

  适量补充食物

  1、鸡蛋:

  鸡蛋含较高的和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸收利用、对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋有很多种吃法,或煮或蒸,每天可以吃4个左右,分几次吃。一次吃得太多胃肠吸收不全,反而对身体不利。

  2、营养汤:

  鸡蛋味道鲜美,能促进食欲及乳汁分泌,有利于产妇身体康复。也可以用猪蹄汤、鲫汤、排骨汤、汤等与鸡汤轮换作用。

  、:

  红糖含铁量比白糖高1-- 倍,可以。红糖性温、有活血作用,能促使淤血排出及子宫复旧,促进乳汁的分泌。

  4、米挂面:

  稀饭或小米粥不但含有多种营养素,还含有较高的纤维素,有利于的排出。米粥质稀,并含有较多的水分,有利于消化及吸收,有利于乳汁的分泌。

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